シミ 消す方法 食べ物 [シミ 消す方法 食べ物]
シミを消すにはまずお肌の新陳代謝を良くして正常なターンオーバーを
促すことがとっても重要です。
それにはシミに効く食べ物を摂ることが必須です。
シミに効く食べ物で良く知られているのはビタミンC。
・ビタミンCは活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
ビタミンCを多く含む食べ物
ブロッコリー、芽キャベツ、ピーマン、カリフラワー、パセリ、レモン、キウイ、イチゴなど
・ビタミンＥ
活性酸素を抑えるが自らも酸化してしまう。ビタミンCをともにとると還元されます。
ビタミンＥを多く含む食べ物
ごま、イワシ、シシャモ、ひまわり油、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなど
・β-カロテン
β-カロテンを多く含む食べ物
ニンジン、ほうれん草、カボチャ、小松菜など
・ビタミンB2
皮膚の新陳代謝を高めます。
ビタミンB2を多く含む食べ物
豚・牛・鶏レバー、うなぎ、いわし、ぶり、納豆など
・亜鉛
新陳代謝を促進させます。
・セレン
活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
セレンを多く含む食べ物
わかさぎ、いわし、かれい、小麦胚芽、玄米など
・L-システイン
L-システインはアミノ酸の一種で抗酸化作用でメラニンの生成を抑え、
できてしまったメラニンを減らします。
L-システインを多く含む食べ物
小麦胚芽、大豆、はちみつなど
上記なようなシミに効く食べ物を摂取しつつ、シミを消すコスメで
体の外側からもケアしなければシミは薄くなりません。
おすすめは以下のコスメです。
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「シミの消しゴム」と呼ばれています。
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